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補強運動

拳立て・腹筋・首補強・体幹トレ etc


自主トレで行う補強運動も色々とあるかと思います。

稽古後などに、皆さん自分に合った補強を工夫して行っている様です。

その昔、体育会系においては腕立て・腹筋運動などは、これ以上できない!くらいまで続けて、つぶれる限界までやらす事が常でした。

『限界超えた、最後の一回が筋肉になるんだぁ!』と、無茶苦茶な根性論がはびこっていました(-_-)

よって、厳しい部活は退部者続出みたいな結果に。。。

週2回の稽古。1回参加の方、お仕事の都合であまり参加出来ない方など様々。

稽古前、稽古後に補強運動をして、体調維持・筋力維持に努める。大切な事だと思います。

当然、無理しない範囲でやる事が第一。但し、緩い動きだけでは意味がないので、身体の各部位に負荷を掛けながらイジメてあげる(笑)

毎回行っていると、身体のバロメーターとして非常にいいですね。

体調いい時は、いつもの回数ノルマが楽にこなせる。疲れている時は、妙にシンドイ( ..)

健康管理の意味においても、日常の補強運動 稽古の度に取り入れてみましょう。

押忍

管理人 2019/04/22(Mon) 09:09 No.1387 [返信]
Re: 補強運動
管理人様は、稽古の後に寝転がっているだけのように見えていましたが、ナンタラカンタラトレをしているフリをしていたのですね。失礼しました。
高橋 2019/04/23(Tue) 23:28 No.1388
Re: 補強運動
一応、ノルマ課してゴロゴロしています(^^)

高橋総帥も、如何ですか?

ジャンピングスクワット、1000回もやれば朝までグッスリ寝れますが。。。(o^^o)
管理人 2019/04/24(Wed) 23:47 No.1389
10連休

いよいよ近づいてきました。

お仕事の人もいるのかな?(スミマセンが、10連休休んじゃいます(^^♪)

とは言っても。。。計画なし(涙)

混むし高いし疲れるし。   面倒くさがりの、三大言い訳。

どっか連れてけぇ〜!ってな感じになると思うので、なにか?しなくては(-_-)

例年は、ド定番のBBQ。取り敢えず、レジャーやってます!って感じになるので良いのかも。

秘かに計画立てているのは、車に家族(奥様と犬)を放り込んで、あてのない旅。
当然、宿は取っていないので車中泊。・・・最近の道の駅などは、設備も充実していて、とても良いそうです ^^)

ただ毎回、無計画旅行は様々なトラブルに巻き込まれるDNAを持っている様で、今回も期待大(汗)

無事に新しい年号を迎えたいと思います。


4/29には、支部審査会が行われます。受験される方々は、普段の稽古の成果をしっかり出して、大型連休に突入です!!

押忍

管理人 2019/04/18(Thu) 10:40 No.1385 [返信]
Re: 10連休
大変気の引けることですが、再度、管理人様に申し上げなくてはいけません。
ナイスガイや善人ブリッコを装おうとするから無理が出るのです。正直にグータラ人間を通して楽になることです。
高橋 2019/04/19(Fri) 11:24 No.1386

すっかり満開になりました。

朝晩はまだまだ冷え込みますが、日中はポカポカ陽気になってきましたね。

やはり春と言えば、桜!   春がキターッ!って、感じです。

生まれ育った場所が、桜並木の綺麗な場所だったので、何か桜が咲いているとホッとします(^^♪

週末になると、近くの公園はお花見の家族連れで大賑わい。

小さい子供から、お爺ちゃんお祖母ちゃんまで、お弁当広げて桜を楽しんでいる。

日本人の感性の豊かさの表れですね(^^)/

管理人 2019/04/08(Mon) 10:37 No.1379 [返信]
Re: 桜
夜桜もあなどれない。。。(*_*)

お酒飲みながらドンチャン騒ぐのも良いですが、静かに夜桜を見上げるのも、なかなか粋なものですよ

押忍

管理人 2019/04/08(Mon) 10:46 No.1380
Re: 桜
確か1月頃の管理人様の今年の目標として、生涯武道、生涯修行、普段の生活はダラダラしていますが(笑)、稽古時はビシっと気合い入れて、わけぇーもんにゃー負けーよーガンバリマッスル!と宣言していたと記憶していますが、敢て再度、管理人様に申し上げます。ナイスガイや善人ブリッコは似合いません。コイパンを振う悪役こそが天命です。
高橋 2019/04/12(Fri) 04:24 No.1381
Re: 桜
昨日、運転免許の高齢者講習に行ってきました。
当然ながら動態視力が50代前半と判定されました!
高橋 2019/04/12(Fri) 04:44 No.1382
Re: 桜
高橋総帥

善人に善人するな!と、言っても無理な話です。

現に、高橋総帥に左頬を殴られても右頬を差し出してるではないですかぁ(*_*)

この先も、高橋総帥のしもべとなって歩いていく所存です。


オッス ( ̄▽ ̄)
管理人 2019/04/12(Fri) 16:47 No.1383
Re: 桜
10年間運転していなかったのに、ハンドルを握って数分で感覚が甦りました。
格闘技も同じで何年経っても相手と向かい合った瞬間に身に付いた技を思い出せると再認識しました。
高橋 2019/04/13(Sat) 03:33 No.1384
新元号

『令和』

大化から数えて、248番目になるそうですね。

飛鳥時代から、約1,400年 (*_*)  もの凄い歴史です。

『平成』の時は、皆一様に???  ちょっと、ピンとこない様な雰囲気でした。

今回は、受け入れ易かったのか? あまり異論が出ていない様に思えます。

私自身、昭和⇒平成⇒令和と渡り歩き、次回元号まで頑張れるか?頑張らねば!という感じです(^^)/

・・・でも、昭和生まれというのは、僕らの時代の明治生まれに相当する様な捉えられ方になるのかも。。。。ヤバいっす(-_-)

まぁ、昭和生まれのど根性をお見せしましょう!!


・・・などと、古臭い事を言ってるから嫌われるのですね。。。。(涙)

オス

管理人 2019/04/05(Fri) 11:45 No.1378 [返信]
イチロー選手引退

本人も公言してましたけど、50歳までやって欲しかった。。。

さすがのイチロー選手でも、試合から離れてしまうと感覚的に衰えてしまうのでしょうか。

白髪もすっかり増えていましたが、ユニフォームを着てプレーをする姿は、以前と変わらず。

ベースランでも、現在の方が早いという。もったいない・・(-_-)

トレーニングは続けると言われているので、50歳の復帰も夢ではないかも(^.^)

『自分は天才ではない。続ける事が、目標に近づける最善の方法』

日々の自己管理・ルーティンの徹底は、想像し難いですね。

奥様・愛犬の一弓君もお疲れ様でしたm(._.)m

管理人 2019/03/24(Sun) 13:21 No.1376 [返信]
Re: イチロー選手引退
杓子定規的なトレーニング・身体管理では、絶対に駄目!とイチロー選手は言い切っています。

自分に合った方法を探す事。こだわる事。

それを探し出す天才だったのかも。。。

物を大切にする。これもイチローのこだわり。

打った後も、絶対にバットを投げない。

管理人 2019/03/24(Sun) 13:30 No.1377
なんと!!

大道塾総本部の移転!?

総本部HPで発表されております。詳細は不明。

はたして、どちらへ行くのでしょうか?(・・;)   楽しみです。

ご存知の方も多いかと思いますが、総本部の稽古場は非常に狭いですね(^_^メ)
もう少し広いところに移転出来れば良いと思います。

麻布・六本木・赤坂・銀座??

あんなお洒落なところで、ド突き合い出来ればセレブファイターなのだが。。。。

絶対無いですね (^^)    大道塾には、似合わない・・・(?)


などと、言いたいこと言ってスミマセン。。。       押忍

管理人 2019/03/08(Fri) 17:53 No.1374 [返信]
関東大会

3月3日(日) 中央区体育館において、行われました。

横須賀・湘南支部からは、6名がエントリー。

ガッツある支部代表達が、いい試合をしてくれました!(o^^o)

押忍

管理人 2019/03/03(Sun) 20:56 No.1368 [返信]
Re: 関東大会
いい顔してます(^o^)

管理人 2019/03/03(Sun) 20:58 No.1369
Re: 関東大会
優勝‼

トロフィーを手に

カッコいいですねぇ〜

管理人 2019/03/03(Sun) 21:02 No.1370
Re: 関東大会
女子部も、バリバリ頑張っています。

応援部隊も、お疲れ様でした!

・・・管理人は、応援行ってません(汗)m(._.)m スミマセン

管理人 2019/03/03(Sun) 21:07 No.1371
2024年

フランス・パリオリンピック

野球・ソフトボール・空手が種目から外れる様です。

日本がメダル取れる確率の高い競技ばかり(・・;)

空手が東京オリンピックでやっと認められたと思ったら・・・・(T_T)

なかなか定着するのは難しいのかなぁ

将来的に空道が種目として入れば素晴らしい事!

日本・ロシア・ヨーロッパの三つ巴の戦いなんて興奮しますよねぇ(^^)

来年の東京オリンピック。チケット登録はしたけど、開会式なんてどぇらい倍率になるんじゃないかと心配です。

サッカー・陸上・水泳・柔道・体操・・・・いくつ観戦できるか?

非常に楽しみです(^O^)


・・・・ただ、東京オリンピックの担当大臣の方。心配です(^_^メ)

管理人 2019/02/22(Fri) 17:06 No.1366 [返信]
Re: 2024年
古代ギリシャにパンクラチオンが有りました。
目潰し、噛み付きはNO(早く勝負がついては面白くないから)。金蹴りOK(致命的で無い!)。
日本にもパンクレーションアスリーマ連盟が有りました(副理事長:東塾長!)。
高橋 茂 2019/02/27(Wed) 03:45 No.1367
Re: 2024年
金的って、致命的にならない?!( ̄▽ ̄)

恐ろしいルールだ(笑)
管理人 2019/03/03(Sun) 21:11 No.1372
連絡事項

2月28日(木)辻堂・ゴールドジムの稽古は、お休みになります。

施設改修工事の為。

宜しくお願い申し上げます。

管理人 2019/02/22(Fri) 12:48 No.1365 [返信]
アスリート

10代の有望な水泳選手の闘病生活。国民が応援しています。

誰もが、病に倒れる可能性があります。年齢・仕事・生活環境などにより様々な受け入れ方がある事でしょう。

オリンピックの前年、そして進学も控えた女の子。

整理がつかない事と思います。

現在の医学の進歩を信じて、また思いっきり泳いでほしいですね。

管理人 2019/02/16(Sat) 14:20 No.1360 [返信]
Re: アスリート
本当に、人生ってやつは自分にいつ何が起きるかわかりませんからね。

なんで人一倍努力してる人が、そうなってしまうのかと。

本音を言えば「他に病気になってもいい奴が腐るほどいるだろ!」と、非常に腹が立っております。

怒っても誰が悪いわけではないのですが…。
太田 2019/02/17(Sun) 16:17 No.1361
Re: アスリート
人生において、生活・病気・寿命などは、運命 宿命で決まっているのでは、と思ったりしています。

だからこそ、何があっても受け入れる。

受け入れた後の対応の仕方で、人生の中身がまた変わっていくのかなぁ。。。。


でも いざ窮地にたったら、恥ずかしいくらいオタオタしてしまう僕だと思うのですね(・・;)
管理人 2019/02/20(Wed) 10:34 No.1363
Re: アスリート
なるほどー。

自分も最後まで凛として生きたいですけど、いざその時になったら落ち着いていられるかどうかわかりません…。
太田 2019/02/21(Thu) 15:20 No.1364
ストレッチ

昔から運動前後のストレッチは、大切なお約束事になっています。

誰もが、当たり前の様に行っていますし、とても大事な事です。

稽古前も必ず準備運動(ストレッチ)を全員でやりますよね。

また、個人個人 痛めてる部位や硬くなった筋肉をほぐす為に、伸ばしたりすると気持ちいい。

私自身、ここ数年悩まされている五十肩(T_T) 長い付き合いです。

半年程前に、だいぶ調子が良くなった事から、毎日ケアしておこうと朝起きがけに、両肩をグリグリ回すデタラメなストレッチを暫く続けていたら、見事に悪化(笑)

以前より悪くなってしまった感じで、完全なアウト状態( ̄▽ ̄)

元々、恐ろしい程に身体が硬く、胸ペッタンの180度開脚を夢見て、色々と試したものの進歩ゼロ。

生涯、ガッチリ硬い身体で生きていく事を神様に誓ったのは、48歳の夏の頃でした。

きっと私の身体は、特殊な組織で形成されていると思いますので、皆さんはしっかりストレッチをする様心掛けて下さいね。

押忍

管理人 2019/02/10(Sun) 18:10 No.1357 [返信]
Re: ストレッチ
色々御託を並べていますが、単にグータラしているだけかと思われます。
ちなみに、小生は、40代頃、ごろっと横になって片肘ついてテレビを見ていたおかげで肩を痛めました。
高橋 茂 2019/02/15(Fri) 06:24 No.1358
Re: ストレッチ
ふふふ・・・(o^^o)

高橋総帥、ボクは育ちが良いので寝転がってテレビなんか見ません!
管理人 2019/02/16(Sat) 13:55 No.1359
湘南支部 懇親会

新年会を兼ねた懇親会を行いました。

お刺身・お鍋・揚げ物・餃子・おでん・ナポリタンなど、おじさんの集まりにしてはガッツリ食べてグビグビ飲む、元気いっぱいの飲み会です。

70過ぎの御大も、ストレートで美味そうに飲み倒していました(^^)

年始から新しい仲間も増え(来週も、もう一人)、いい感じのスタートです。

聞くと皆さま、自主練もしっかりされている様です。

がんばりマウス@(・●・)@ 押忍

管理人 2019/01/27(Sun) 07:19 No.1352 [返信]
Re: 湘南支部 懇親会
被写体が汚いので、ちょっとピンぼけ( ̄▽ ̄)

管理人 2019/01/27(Sun) 07:24 No.1353
Re: 湘南支部 懇親会
管理人様に、ナイスガイや善人ブリッコは似合わない⁉
高橋 茂 2019/01/28(Mon) 17:43 No.1354
Re: 湘南支部 懇親会
高橋総帥

管理人は、ナイスガイであり善人なので。。。

あしからず (-.-)
管理人 2019/01/29(Tue) 10:40 No.1355
Re: 湘南支部 懇親会
???

最近、画像が横になってしまう (・・;)

なぜだ?
管理人 2019/01/29(Tue) 10:42 No.1356
アッ!!と言う間に

1月も月末に入りました。早いですねぇ〜(・・;)

年齢を重ねると一層年月が経つのが、メッチャ早いです。

一説には、生活の中で学習する事が少なくなり、同じルーティンの日常になると、時間の経過感覚が早くなるそうです。

小学校の6年間なんて、もの凄く長かったですよね(^^)

今なんて、うっかりすると直ぐ10年くらい経ってる(汗)

老化まっしぐらです!!     ヤバイヤバイ(^_^メ)

武道の修行は年数が経つにつれ、帯の色も変わると同時に身体・精神の強度も変わります。
また、稽古に対しての取り組み方・考えなども変わってくると思います。
大道塾は、武道団体のなかでも飛びぬけて稽古内容が多い。
取得する技と、それに対しての身体の使い方等、稽古内容はてんこ盛り(T_T)

なので、老いてるヒマなど御座いません。

生涯武道 生涯修行

普段の生活はダラダラしていますが(笑)、稽古時はビシっと気合い入れて、わけぇーもんにゃー負けーよーガンバリマッスル!!

押忍

管理人 2019/01/26(Sat) 09:48 No.1351 [返信]
連絡事項

湘南支部・ゴールドジム

12日(土) 森先生不在の為、黒帯塾生が指導に入ります。

宜しくお願い申し上げます。

また、26日(土) 懇親会を予定しております(場所は未定)

合わせまして、宜しくお願い致しますm(_ _)m

管理人 2019/01/08(Tue) 23:06 No.1349 [返信]
稽古納めの投稿に対するコメント

おじさん・お父さんクラスにジジイクラスが抜けています。
管理人様は、名実ともにジジイクラスのはず!
良からぬ、無謀な、卑猥(?)な「目標」を立てた模様ですが、初稽古の時に披露して頂きたい。

高橋 茂 2019/01/08(Tue) 17:29 No.1346 [返信]
Re: 稽古納めの投稿に対するコメント
お言葉を返す様ですが・・・

自分は、ナイスガイクラスでありまして。。。。

押忍
管理人 2019/01/08(Tue) 22:59 No.1348
今日から稽古に復帰しました

押忍!
横須賀支部の古池です。
昨年12月中旬に横須賀勤務となり、今日から稽古を始めました。
淡路島に単身赴任中も少しは運動していたものの、さすがに稽古となると体が思うようについていけませんでした。
1年9か月間の稽古をしたいとの思いを抑えつつ、徐々に体を慣らしていきます。
また、「押忍!」と発する機会も無かったため、今日の稽古で「押忍!」と声を出したらスッキリしました。
皆様、よろしくお願い致します。

古池 2019/01/06(Sun) 19:29 No.1344 [返信]
Re: 今日から稽古に復帰しました
湘南支部の太田です。
よろしくお願いいたします。
押忍!
太田 2019/01/07(Mon) 02:06 No.1345
Re: 今日から稽古に復帰しました
おおおぉぉ〜

古池さん、お帰りなさい(^^)

また一緒に、たくさん汗出し合いましょう!

押忍
管理人 2019/01/08(Tue) 23:10 No.1350
お正月休み

明日から仕事だぁ〜(°▽°)って方、多いと思います。

なかなかペースを戻すのに一苦労するかも。。。

でも、ゆっくり身体も休めた事だし、気合い入れて頑張りましょう!

管理人 2019/01/06(Sun) 10:11 No.1343 [返信]
謹賀新年

明けまして、おめでとうございます。

本年も宜しくお願い申し上げます。

猪突猛進。 今年も愚直に前に進みます。

押忍

管理人 2019/01/01(Tue) 08:24 No.1339 [返信]
Re: 謹賀新年
明けましておめでとうございます!

自分もブレずに、意味のない投稿をし続けたいと思います。
( ̄皿 ̄)

押忍!
太田 2019/01/04(Fri) 15:23 No.1340
Re: 謹賀新年
太田さん、本年も宜しくお願い致します。

意味のない投稿、大歓迎です(^^)

大道無門。 型にはまらず、ガンガン食いついてきて下さい。

押忍
管理人 2019/01/05(Sat) 09:07 No.1341
Re: 謹賀新年
かしこまりましたぁぁぁ!

太田 2019/01/05(Sat) 14:51 No.1342
良いお年をお迎えください

大晦日

大掃除・お買い物・おせちの用意など、大変忙しいと思います。

お正月も良い天気の様です。

無事(?)に、この一年も終わりそうです。

あまり中身の無い内容を掲示板に載せてきましたが、来年もこのスタンスでやっちゃいます(^^)

ではでは、皆様にとって来年も素晴らしい年である事をお祈り致します。

押忍

管理人 2018/12/31(Mon) 11:32 No.1338 [返信]
稽古納め

もう、今年も残すところ1週間余り。

今週で支部内も稽古納めになります。

本日、23日は総本部審査会。支部内からも受験生がいますが、今回も応援不可になっちゃいました。健闘を祈ります。

来年も皆さん、色々と目標を持って稽古に向かうと思います。

また、新しい仲間も増えて指導する立場が増える方も多いかと。

環境が変わると、自分の実力・技力がみえてきます。

稽古の中での創意工夫、お互いに稽古しながら向上出来れば嬉しいです!

特に我ら森組は、少年(少女)部の活躍が素晴らしい。

おじさん・お父さんクラスも、身体をオーバーホールしながらイジメ抜きましょう。

押忍

・・・・私も来年の目標立てました(^。^) 頑張っちゃいます!!

管理人 2018/12/23(Sun) 11:06 No.1337 [返信]
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